Estä ja vähennä prolapsia ilman leikkausta

Mikä on prolapsi?

Lantionelimiämme tukevat lantion kulhossamme fascia, sidekudos, lihakset ja nivelsiteet. Kun nämä rakenteet menettävät osan tukeaan monien tekijöiden vuoksi (syntymä ja raskaus voivat olla yksi), elimet voivat istua hieman alempana lantion kulhossa ja painaa emättimen seiniä. Tämä voi tuntua epämukavalta, kookkaalta ja voi johtaa muihin ongelmiin, kuten ummetukseen ja virtsan vuotamiseen.

Miltä prolapsi tuntuu sisällä?

Lantonelinten esiinluiskahdus voi olla stressaavaa ja pelottavaa, varsinkin kun se on uusi eikä jotain, johon olet tottunut! Prolapsi voi olla lievä tai vaikea, ja vaikeissa tapauksissa voi esiintyä pullistuma, joka tulee emättimen aukon ohi. Prolapsin oireet ovat kylläisyyden tunnetta, painetta tai kuin jokin roikkuisi emättimessä.

 

Kuinka yleistä on lantion elimen prolapsi?

Prolapse on hyvin yleinen, mutta sitä ei pitäisi pitää normaalina. Joidenkin tutkimusten mukaan jopa 50 % synnyttäneistä on raportoinut jonkinasteisesta prolapsista ja ehkä jopa 20 % oireista. Tämä voi olla yleisempää myös ikääntymisen myötä. Koska tämä voi koskea niin monia synnyttäjiä, on tärkeää, että olemme tietoisia ja tiedämme, mitä tehdä asialle.

Mitä ovat lantion elinten esiinluiskahduksen syyt?

Prolapsin syy riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien:

• sidekudosvauriot,
• synnynnäiset epämuodostumat (geneettiset ja anatomiset erot),
• leikkaukset (kuten kohdunpoisto),
• krooninen ummetus tai hengitysvaikeudet (aiempi työntäminen tai rasittuminen tai voimakas yskiminen),
• raskaus ja emättimen synnytys: prolapsi liittyy pääasiassa näihin tekijöihin, joiden on havaittu aiheuttavan lantionpohjan lihaksia, sidekudosvaurioita ja lantion neuropatioita, jotka altistavat naiset lantionpohjan esiinluiskahdukselle.

Tämä saattaa olla yleisin popin syy, joka johtuu lantionpohjan lihasten ja elimiä tukevien rakenteiden rasituksesta ja kuormituksesta.

Miksi prolapsi tapahtuu?

Kun vatsan paine kohoaa, kuten synnytyksen yhteydessä työntämisen tai noston tai yskimisen yhteydessä, alaspäin suuntautuva paine kohdistaa voimaa elimiin ja lantionpohjan lihaksiin. Jos lihakset ovat heikentyneet tai jännittyneet syntymästä lähtien, niiden on vaikea tukea elimiä, painovoimaa, kehon painoamme ja noita kohonneita paineita. Tämä voi johtaa siihen, että elimet eivät ole yhtä tuettuja kuin ennen, ja siksi ne istuvat alempana emätinkanavassa.

Kun lantionpohjan lihakset laskeutuvat alas, sidekudoksen tukijärjestelmä, joka toimii yleensä hihnana, pitenee eikä elimiä pidetä yhtä tehokkaasti. Lantionpohjan lihasheikkous vaikuttaa suoraan elinten tukeen, ja sillä on valtava rooli elinten pysymisessä kohotettuina ja toimivina.

Mikä on turvallisin tapa parantaa prolapsi?

Monet naiset ja synnyttäjät eivät edes tiedä, että lantion elimen prolapsi (POP) on olemassa ja että heille on olemassa hoitovaihtoehtoja. Leikkaus on yksi, ja se voi olla erittäin tehokas vaikeissa POP-tapauksissa. Haluamme aina aloittaa ensin konservatiivisella ja vähäriskisellä hoidolla ja sitten edetä tarvittaessa leikkaukseen.

Ei kirurginen prolapsin hoito on turvallisin ja tehokkain tapa hoitaa tätä ongelmaa. Tämä sisältää:

• POP:n seuranta havainnoinnin avulla
• painon lasku
• tupakoinnin lopettaminen
• poistamisen/kuormituksen vähentäminen suolen liikkeitä varten

Tehokkain ja tärkein osa konservatiivista, ei-kirurgista hoitoa on lantionpohjan kuntoutusharjoitukset. Tutkimukset osoittavat, että tämä on tehokas tapa vähentää esiinluiskahduksen oireita, parantaa prolapsin tukea, jotta se ei ole niin vakava, ja estää sen pahenemisen.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että näissä tutkimuksissa lantionpohjan fysioterapeutti seurasi ja määräsi lantionpohjan harjoituksia ja auttoi naisia ​​harjoittelemaan lantionpohjan harjoittelua oikein.

Miksi sinun pitäisi tehdä lantionpohjan harjoituksia?

Lanninpohjalihasten harjoittelu auttaa tarjoamaan tarvittavaa voimaa ja hallintaa, jotta ne toimivat optimaalisesti ja kunnolla, ja tämän pitäisi olla ensimmäinen askel lantionpohjan toimintahäiriöiden hoidossa ja ehkäisyssä. Osa harjoituksesta sisältää lantionpohjan lihasharjoituksia, joita kutsutaan Kegeliksi. Kegelit ovat erityisiä lantionpohjan lihaksia vahvistavia harjoituksia, ja kun ne tehdään oikein, ne voivat vähentää prolapsia ja parantaa tukea.

Kuinka treenaan lantionpohjaani prolapsin kanssa?

On itse asiassa melko vaikeaa tunnistaa ja löytää lantionpohjan lihaksia! Ajattele emättimen tai peräaukon lihaksien puristamista ikään kuin pidättäisit kaasua tai pysäyttäisit virtsan virtauksen (mutta älä harjoittele tätä virtsatessasi WC:ssä!). Ajattele nostaaksesi lantion lihaksia ylös ja päätäsi kohti pidättämättä hengitystäsi, puristamatta pakaroitasi tai puristamatta reisiäsi.

Perifit ei ole vain laite, vaan myös sovellus! Se on erityinen biofeedback-laite, joka auttaa sinua varmistamaan, että suoritat Kegelsin oikein. Se voi auttaa sinua oppimaan paremman tekniikan kohdistettujen koulutusohjelmien sekä hauskojen ja haastavien pelien avulla kaikilla tasoilla. Nämä voivat auttaa sinua pysymään motivoituneena, sitoutuneena ja mukana, jotta voit jatkaa tavoitteidesi saavuttamista ja saada parhaan mahdollisen tuloksen ohjelmastasi.

Perifit pitää lantionpohjasi vahvana

Kegel-harjoitukset ovat yksi tapa harjoitella lantionpohjaa vähentämään prolapsin oireita ja yleistä lantionpohjan toimintahäiriötä. On kuitenkin vaikea tietää, teetkö ne oikein. Perifit voi auttaa! Se on kehitetty ja suunniteltu antamaan sinulle välitöntä palautetta lantionpohjastasi ja siitä, kuinka suoritat Kegel-ohjelman. Kaikki pelatessasi pelejä modernilla ja päivitetyllä sovelluksella. Perifit kertoo, kuinka harjoittelet, mutta antaa myös tatteja ja tietoja, jotta voit mitata edistymistäsi ja voimaasi. Perifitin käyttö auttaa rakentamaan itseluottamustasi, kun harjoittelet tarkasti lantionpohjaasi estämään lantionpohjan toimintahäiriöitä ja parantamaan prolapsia.

Lisätietoja Perifitin eduista:

• Estä lantionpohjan häiriöt
• Pysäytä stressiinkontinenssi
• Hoitele yliaktiivista rakkoa
• Paranna intiimiä hyvinvointia
• Nopeampi synnytyksen jälkeinen toipuminen

Viitteet:

Milsom I, Altman D, Herbison P, Lapitan MC, Nelson R, Sillén U, et ai. Virtsan (UI) ja ulosteen (FI) epidemiologia Inkontinenssin ja lantion elimen prolapsin (POP) epidemiologia. Julkaisussa: Abrams P, Cardozo L, Khoury S, Wein A, toimittajat. Inkontinenssi Paris: Health Publications Ltd; 2009. 35–111 s.

Gyhagen M, Bullarbo M, Nielsen TF, Milsom I. Lantion elinten esiinluiskahduksen esiintyvyys ja riskitekijät 20 vuotta synnytyksen jälkeen: kansallinen kohorttitutkimus singleton primiparae -synnytyksen jälkeen emättimen tai keisarinleikkauksen jälkeen. BJOG: International Journal of Obstetrics & Gynaecology. 2013;120(2):152-60

Iglesia CB, Smithling KR. Lantion elinten esiinluiskahdus Amerikkalainen perhelääkäri. 2017;96(3):179-85.

Bordman R, Telner D, Jackson B, Little D. Vaiheittainen lähestymistapa lantion elimen prolapsin hallintaan: Tietoja lääkäreille. Voiko Fam lääkäri. 2007;53(3):485-7.

Baeßler K, Aigmüller T, Albrich S, Anthuber C, Finas D, Fink T et ai. Naisten lantion prolapsin diagnoosi ja hoito. DGGG:n, SGGG:n ja OEGGG:n ohje (S2e-Level, AWMF-rekisterinumero 015/006, huhtikuu 2016). Geburtshilfe Frauenheilkd. 2016;76(12):1287-301.

Naisten ja miesten terveysfysioterapiaryhmä. Toipuminen synnytyksen jälkeen. Fysioterapiaa, harjoituksia ja neuvoja. 2016 Versio 2.

Kegel-harjoitukset: Naisten opas. (2018). Haettu osoitteesta https://www. Mayon klinikka. org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283 

Baessler K, Bell BE. Vaihtoehtoisia menetelmiä lantionpohjan lihasten tietoisuuden lisäämiseen ja harjoitteluun. Julkaisussa: Baussler K, Shussler B, Burgio KL, Moore KH, Norton PA, Stanton S, toimittajat. Lantionpohjan uudelleenkasvatus. 2. painos Lontoo: Springer; 2008.