Lantionpohja ja seksielämäsi

Ihmisten seksuaalinen hyvinvointi on erittäin tärkeä osa elämänlaatua. Koska lantionpohjan lihakset tukevat emätintä ja lantion elimiä, todisteet ovat osoittaneet, että lantionpohjan lihasten vahvuus ja terve sävy liittyvät parantuneeseen seksuaaliseen toimintaan.

Jos lantionpohjan lihaksilla on matalampi sävy tai heikentynyt voima, nautinto ja supistukset voivat tuntua vähentyneiltä ja orgasmin saanti hitaammin. Kuitenkin, jos lantionpohjan lihakset ovat "yliaktiivisia" tai liian korkeat, voi esiintyä kipua tai vaikeuksia emättimen asettamisessa.

Terve lantionpohja on sellainen, joka voi rentoutua asianmukaisesti päästääkseen emättimen kanavaan tunkeutumisen yhteydessä ja supistua voimakkaasti lisäämään mielihyvää ja orgasmia.

Miten terve lantionpohja voi johtaa voimakkaampiin orgasmeihin?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vahva ja toimiva lantionpohja voi lisätä orgasmin esiintymistiheyden lisäksi myös laatua!

Klitoris on seksuaalisen nautinnon ensisijainen lähde. Siinä on kaksi syvää oksaa, jotka ympäröivät emätintä. Kun lantionpohja on vahva ja ketterä, se voi suorittaa hyvin ajoitettuja supistuksia stimuloidakseen klitorista emättimen tunkeutumisen aikana. Tämä rohkaisee klitorista laajentumaan ja kiinteäksi (tunnetaan myös nimellä klitoriksen erektio), mikä puolestaan ​​auttaa lisäämään sen stimulaatiota entisestään.

Orgasmin aikana lantionpohjan lihakset supistuvat tahattomasti ja rytmisesti. Ja mitä terveempi lantionpohjasi, sitä voimakkaammat ovat orgasmisi. Kyky ja voima hallita lantionpohjan supistuksia peniksen ympärillä tunkeutuvan seksin aikana voi myös lisätä tuntemusta ja mielihyvää kumppanin   kannalta!

Miksi lantionpohjasta huolehtiminen vaikuttaa seksielämääsi

Ne, joilla on lantionpohjan toimintahäiriöitä, kuten inkontinenssi, lantion elimen esiinluiskahdus, synnytykseen liittyvä trauma tai seksuaalinen kipu, raportoivat heikentyneestä itsetunnosta ja seksuaalisesta hyvinvoinnista.

Lanninpohjan toimintahäiriöiden kanssa kamppailevat voivat parantaa lantionpohjan toimintaa harjoitusten ja huolenaiheisiinsa liittyvien neuvojen avulla. Tämä voi parantaa yleistä seksuaalista toimintaa ja parantaa elämänlaatua!

Muista, että terve ja toimiva lantionpohja pystyy rentoutumaan täysin ja supistumaan voimakkaasti. Nautinnollista ja kivutonta tunkeutuvaa seksiä; vahvuus, oikea moottorin hallinta ja supistuksen ajoitus ovat tärkeitä, mutta niin on myös täydellinen rentoutuminen ja vapautuminen.

Emättimeni tuntuu "löysältä", mitä voin tehdä auttaakseni?

Vauvan synnytyksen jälkeen tai vaihdevuosien jälkeen emättimessä havaitsemasi jännitys tai "kireys" saattaa muuttua, älä huoli, tämä on normaalia! Lantionpohjan fysioterapeutin arvio voi määrittää, onko lantionpohjan lihaksissa heikkoutta tai vaurioita.

Lantionpohjan lihasharjoittelu tai Kegel-harjoitukset voivat auttaa palauttamaan lihasjänteen, mikä voi vähentää joidenkin mahdollisesti kokemaa "löysää" tunnetta emättimessä, mikä parantaa heidän itseluottamustaan ​​ja seksuaalista nautintoa.

On kuitenkin tärkeää huomata, että ei ole niin tärkeää olla "tiukka". Emättimet voivat laajentua ja supistua enemmän kuin uskotkaan, eivätkä ne venytä monissa tapauksissa tunkeutuvan yhdynnän tai edes synnytyksen vuoksi. Jotkut vaginat ovat leveämpiä, jotkut pienempiä. Se ei välttämättä tarkoita, että sinulla on vahva tai heikko lantionpohja. Muuttuuko emättimesi? Ehkä, ja se on okei! On monia terapeuttisia harjoituksia ja tekniikoita synnytyksestä toipumiseen, jotta voit palauttaa itseluottamuksesi ja nautinnon, mukaan lukien lantionpohjaharjoitusten käyttö!

Artikkelin kirjoittaja
Laura Justin