Lantionpohja ja seksielämäsi raskauden aikana
lantionpohjan muutokset raskauden aikana
Raskauden aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset vaikuttavat kaikkiin kehosi kudoksiin, mukaan lukien lihakset ja nivelsiteet. Tämä tarkoittaa, että lihakset ja sidekudokset, joiden on toimittava hyvin hyvän lantionpohjan toiminnan kannalta, kärsivät ja voivat rentoutua.
Tämä on normaali ja tärkeä muutos raskauden aikana, sillä sen ansiosta vauva pääsee lopulta helpommin läpi synnytyskanavan.
Tällä sävyn muutoksella yhdistettynä siihen, että vauva painaa alas lantionpohjaa kasvavaan painoon, voi olla vähemmän toivottu vaikutus lantionpohjan vahvuuden ja tuen heikkenemiseen, mikä johtaa inkontinenssin (vuotojen) tai merkkejä. lantion elimen prolapsi.
Toinen tekijä, joka vaikuttaa lantionpohjaan raskauden aikana, ovat suolet. Raskaushormonitasot hidastavat suoliston liikkeitä ja lisäävät todennäköisyyttä ummetukseen. On tärkeää hallita tätä nesteiden ja kuidun saannin, terveellisen ruokavalion ja liikunnan sekä tarvittaessa lisäravinteiden avulla, koska liiallinen rasitus suolen liikkeisiin voi lisätä painetta lantionpohjaan.
Seksi raskauden aikana
Useimmille penetratiivisen seksin jatkaminen raskauden aikana on turvallista ja tärkeää uusien tulevien vanhempien suhteen. Joissakin tapauksissa lääkärisi neuvoo sinua välttämään tunkeutuvaa seksiä raskauden aikana, kuten verenvuoto, matala istukka tai muu lisääntynyt ennenaikaisen synnytyksen riski.
Jotkut ihmiset voivat kokea lisääntynyttä libidoa ja seksinautintoa raskauden aikana hormonaalisten muutosten ja alueen lisääntyneen verenkierron vuoksi. Vaikka jotkut muut raskausoireet, kuten pahoinvointi tai lantiovyökipu, voivat tehdä seksistä epämukavaa muille. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoaan ja tehdä niin kuin itsestä tuntuu oikealta.
lantionpohjan harjoittelu raskauden aikana
Lantionpohjan lihasten harjoittelun jatkaminen raskauden aikana on tärkeää! Se vähentää inkontinenssia, lisää seksuaalista toimintaa ja parantaa palautumista synnytyksen jälkeen. On myös todisteita, jotka viittaavat siihen, että lantionpohjan harjoitukset raskauden aikana lyhentävät toisen vaiheen synnytyksen kestoa!
Koska lantionpohjaharjoituksia ei ole eettisistä syistä testattu raskaana olevilla naisilla, emme suosittele tämän menetelmän käyttöä raskauden aikana lantionpohjan harjoittamiseen. Tänä aikana suositellaan vaihtoehtoisia tapoja vahvistaa lantionpohjaa, kuten manuaalinen Kegels, synnytystä edeltävä jooga tai pilates.
Milloin voin aloittaa seksin uudelleen synnytyksen jälkeen?
Yksinkertainen vastaus on; se riippuu!
Seksiin palaaminen synnytyksen jälkeen on hyvin yksilöllistä jokaiselle uudelle vanhemmalle ja hänen kumppanilleen, ja se riippuu monista tekijöistä, kuten synnytyksen tyypistä, perineaalivamman esiintymisestä ja kivun tasosta.
Niille, jotka ovat saaneet emättimen synnytyksen, suositellaan yleensä odottamaan 6 viikon lääkärintarkastuksen jälkeen ennen tunkeutuvan seksin aloittamista. Tämä tarkoittaa myös yleensä sitä, että "lochia" tai synnytyksen jälkeinen verenvuoto on päättynyt.
Jos synnytyksen aikana sinulla on repeämiä tai ompeleita peruemissa, saatat tarvita lisäarviointia ja kuntoutusta naisten terveydenhuollon fysioterapeutin kanssa ennen tunkeutuvan seksin aloittamista. Senkin jälkeen, kun harjoittajasi on saanut sinut selvitettyä, on silti hyvin pitkälti kyse asioiden ottamisesta omaan tahtiisi. Vaikka jotkut tuntevat olevansa valmiita tutkimaan seksiä 6 viikon jälkeen, toisilla se voi kestää paljon pidempään, tämä on normaalia! On tärkeää kuunnella kehoasi ja työskennellä hitaasti kumppanisi kanssa löytääksesi sen, mikä sinulle sopii.
Jos haluat kokeilla tunkeutuvaa seksiä, muista, että on normaalia kokea emättimen kuivumista synnytyksen jälkeen. Voiteluaineen käyttö voi auttaa, samoin kuin seksuaalisen asennon valitseminen, jossa voit hallita tunkeutumiskulmaa ja -syvyyttä.
Vaikka sukupuolielämän muutos on hyvin normaalia vauvan saamisen jälkeen, seksin ei pitäisi olla tuskallista, joten jos koet kipua, muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Laura Justin
@thefamilyphysio