7 tapaa estää prolapsi

Kuten sanonta kuuluu, "ehkäisy on paras lääke. "Vaikka ei ole olemassa varmaa tapaa estää kohdun esiinluiskahduksia, on varmasti tapoja pienentää riskiä. Ensinnäkin kohdun esiinluiskahdus on harvinainen ihmisillä, jotka eivät synnytä lasta, mutta sitä voi esiintyä, jos henkilö on ylipainoinen tai hänellä on lantionpohjaa rasittava sairaus, kuten krooninen yskä tai ummetus.

Emättimen kautta synnyttävistä noin 50 %:lle kehittyy elinaikanaan jonkinlainen lantion prolapsi. Joten jos lasten hankkimisesta pidättäytyminen ei ole ensisijainen ehkäisymenetelmäsi, tässä on 7 asiaa, joita voit tehdä:

"Emättimen kautta synnyttävistä äideistä noin 50 %:lle kehittyy elinaikanaan jonkinlainen lantion prolapsi"

1. Vahvista lantionpohjan lihaksia

Luettelon yläosassa on Kegel-harjoitukset. Nämä harjoitukset voidaan tehdä supistamalla, pitelemällä ja rentouttamalla säännöllisesti lantionpohjan muodostavia lihaksia. Toisto on avainasemassa, sillä kestää 1–3 kuukautta, ennen kuin nämä harjoitukset vaikuttavat. Mutta älä pelkää! Nämä harjoitukset eivät vaadi sinua poistumaan kotoa tai viettämään tuntikausia salilla viikossa, vaan voit tehdä niitä pitkin päivää, muutaman minuutin kerrallaan. Lantionpohjan lihaksiin erikoistunut fysioterapeutti voi auttaa sinua varmistamaan, että teet sen oikein. Toinen vaihtoehto on biofeedback-laite, joka voi ohjata harjoitustasi ja pitää sinut radalla. Nämä harjoitukset ovat erityisen tärkeitä synnytyksen jälkeen. Mutta kuten aina, paras aika aloittaa on nyt, sillä vahvemmalla lantionpohjalla on paljon enemmän etuja kuin vain nopeampi synnytyksen jälkeinen toipuminen ja prolapsin esto.

2. Vältä painonnousua

Auta kehoasi elinikäisessä taistelussa painovoimaa vastaan. Aivan kuten ylimääräinen paino vaikuttaa niveliin, se rasittaa myös lihaksia ja lantionpohjan rakenteellista eheyttä. Mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin! Keskustele lääkärisi kanssa ihanteellisesta painostasi ja hanki näyttöön perustuvia vinkkejä painonpudotusstrategioihin.

3. Opi nostamaan oikein

Lihasten ylikuormittaminen voi johtaa prolapsiin tai pahentaa sitä. Älä nosta itsellesi liian raskaita asioita ja opetella käyttämään jalkojasi vyötärön tai selän sijaan on tärkeää sekä prolapsin että selkävammojen ehkäisemisessä.

4. Hoitaa tai ehkäistä ummetusta

Kuten raskas nosto ja painonnousu, rasitus suolen liikkeiden aikana painaa lantionpohjaasi. Ummetuksen estämiseksi muista juoda runsaasti nesteitä ja syödä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. On myös tärkeää varmistaa, että et pidä sitä kiinni, kun tunnet tarvetta lähteä, koska se voi pahentaa tai aiheuttaa ummetusta. Mutta älä pakota sitä, jos kehosi ei ole valmis! Suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin, jos ruokavaliomuutokset eivät auta. Joskus ummetus voi johtua hermo-ongelmista, lääkkeistä tai muista taustalla olevista syistä. Älä yritä itsehoitoa laksatiiveilla ennen kuin olet keskustellut lääkärisi kanssa, koska se saattaa pahentaa tilaasi.

5. Pidä huolta keuhkoistasi

Toistuva yskiminen aiheuttaa ylikuormitusta. Hoita yskääsi tai yritä lieventää sen vaikeutta. Jos olet tupakoitsija, harkitse lopettamista. Matkan helpottamiseksi on tarjolla valtava määrä apuvälineitä, joten älä pelkää kysyä suosituksia lääkäriltäsi.

6. Ennen synnytystä - Keskustele ob/gyn:si kanssa

Yhden tutkimuksen mukaan kohdun esiinluiskahduksen kehittymisen mahdollisuus syntymän jälkeen lisääntyy huomattavasti, kun käytetään pihtejä tai tyhjiöavusteista synnytystä. Mutta se ei tarkoita, että lääkärisi ei saisi käyttää niitä, jos heillä on asianmukaista kokemusta siitä. Ennen toimitusta kysy ob/gyniltä, ​​kuinka mukava heillä on näiden työkalujen käytössä. Kerro heille huolenaiheistasi ja mainitse, jos sinulla tai jollain perheenjäsenelläsi on esiintynyt prolapsia tai heikkoa sidekudosta.

"Yhden tutkimuksen mukaan kohdun esiinluiskahduksen kehittymisen mahdollisuus synnytyksen jälkeen lisääntyy suuresti, kun käytetään pihtejä tai tyhjiöavusteista synnytystä. "

7. Emättimen estrogeeni - Käytä vai ei?

Kodun esiinluiskahduksen riski kasvaa vaihdevuodet. Niille, joilla on jo prolapsi, voidaan määrätä emättimen estrogeenia ennen leikkausta sekä lantion lihasharjoituksia emättimen seinämän vahvistamiseksi. Mutta miten se toimii ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä? Yleensä tiedot eivät ole vakuuttavia. On mahdollista, että yli 60-vuotiaille suun kautta otettava raloksifeeni  vähentää lantion prolapsin leikkauksen tarvetta, mutta sen määrääminen ennaltaehkäisyyn ei ole säännöllistä. Keskustele lääkärisi kanssa eduista ja haitoista selvittääksesi, mikä voisi olla sinulle parasta.

"Kun otetaan huomioon niiden ihmisten määrä, joille prolapsi kehittyy, kannattaa yrittää estää se ennen kuin se tapahtuu!"

Yllä lueteltujen ennaltaehkäisevien menetelmien lisäksi muista, että terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat elintärkeitä, jotta kaikki elimesi pysyvät ehjinä ja sujuvasti. Ennaltaehkäisyyn keskittyvien tapojen luominen ei välttämättä ole helppoa, joten hae tukea! Keskustele lääkärisi kanssa, käytä sovelluksen apua tai luo keskinäinen tukijärjestelmä ystäviesi kanssa. Ottaen huomioon niiden ihmisten määrän, joille prolapsi kehittyy, kannattaa yrittää estää se ennen kuin se tapahtuu!