Kaikki mitä sinun tulee tietää lantionpohjasta

Lähes joka neljännellä naisella on lantionpohjan häiriö, kuten inkontinenssi tai lantion elimen esiinluiskahdus (Wu et al. , 2014). Lisäksi lähes joka seitsemäs nainen kokee kroonista lantion kipua (Mathias et al. , 1996). Koska lantionpohjan sairaudet ymmärretään huonosti, niitä on usein vaikea tunnistaa ja hoitaa. Äärimmäiset lantionpohjan häiriöt saattavat vaatia jopa lantionleikkausta. Kirurginen toimenpide on invasiivinen ja siihen liittyy riskejä, joten on parasta säilyttää terve ja vahva lantionpohja turvallisella hoitovaihtoehdolla, kuten Perifitillä, ennen kuin on liian myöhäistä.

1/4 naisella on lantionpohjan häiriö

 

Mikä on lantionpohja?

Lantionpohja on lihaksikas hihna, joka tukee tärkeimpiä lantion elimiä, kuten virtsarakkoa, suolistoa, emätintä ja kohtua. Sillä on kaksi päätoimintoa:

Sfinkterin hallinta (sulkeutuminen): Lantionpohjan lihasten supistuminen sulkee virtsan ja peräaukon sulkijalihakset, mikä mahdollistaa kontinenssin säilyttämisen. Lantionpohjan lihasten rentouttaminen avaa virtsan ja peräaukon sulkijalihakset, mikä mahdollistaa vapaaehtoisen virtsaamisen ja ulostamisen. Tämä toiminto on erittäin tärkeä seksuaaliterveydelle.

Lantion elinten tukeminen: Lanninpohjan lihakset, nivelsiteet ja sidekudokset ovat elintärkeitä vatsansisäisen paineen ylläpitämisessä ja lantion elinten tukemisessa oikeassa asennossa prolapsin estämiseksi.

Mitä ovat lantionpohjan sairaudet?

Lantionpohjan toimintahäiriö ilmenee, kun lantionpohja on vaurioitunut tai heikentynyt. Raskaus ja synnytys ovat suurimpia lantionpohjan heikkoutta aiheuttavia tekijöitä, samoin kuin ruumiinpainon nousu ja ikääntyminen. Väärä kehon mekaniikka ja heikentynyt hengitys voivat myös vaikuttaa koordinoimattomiin, kireisiin tai heikkoihin lantionpohjan lihaksiin. Lantionpohjan häiriöt liittyvät merkittävästi virtsanpidätyskyvyttömyyteen, vähentyneeseen seksuaaliseen kiihottumiseen ja kipuun yhdynnän yhteydessä (Handa, Cundiff, Chang ja Helzlsouer, 2008).

 

Miten voit ehkäistä lantionpohjan sairauksia?

Nopea ratkaisu lantionpohjan toimintahäiriöiden ehkäisyyn on ylläpitää vahvaa lantionpohjaa. Niin kauan kuin lantionpohja on vahva ja lihakset toimivat asianmukaisesti, se toimii hyvin. Valitettavasti emme voi nähdä lantionpohjan lihasten surkastumista ennen oireiden alkamista. Ensimmäinen oire heikosta lantionpohjasta voi olla pieniä virtsan vuotoja aivastaessa tai nauraessa. Tämä osoittaa, että lantionpohjan sulkemistoiminto ei toimi niin hyvin kuin sen pitäisi. Lantionpohjaa on vahvistettava, jotta se pystyy paremmin hallitsemaan virtsan ja peräaukon sulkijalihasten hallintaa. Lantionpohjan vahvistaminen asianmukaisella ohjauksella ja palautteella on paras tapa ylläpitää lantion terveyttä.

 

Tässä on kolme tärkeintä asiaa, jotka sinun tulee tietää lantionpohjastasi:

  • lantionpohja on lihas, joka sijaitsee lantion luussa
  • Sillä on kaksi tärkeää tehtävää: sulkeminen (hyödyllinen pidättymisessä ja sukupuoliyhteydessä) ja tukeminen
  • Vahvan lantionpohjan ylläpitämisessä on monia terveys- ja hyvinvointietuja

 

Viitteet:


Handa, V. L. , Cundiff, G. , Chang, H. H , & Helzlsouer, K. J. (2008). Naisten seksuaalitoimintojen ja lantionpohjan häiriöt. Obstetrics and Gynecology, 111(5), 1045-52. Haettu osoitteesta https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pmc/articles/PMC2746737/ 


Mathias, S. D. , Kuppermann, M. , Liberman, R. F , Lipschutz, R. C , Steege, J. F (1996).  Krooninen lantion kipu: esiintyvyys, terveyteen liittyvä elämänlaatu ja taloudelliset tekijät. Obstet Gynecol, 87(3): 321-7. Haettu osoitteesta https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pubmed/8598948 


Wu, J. M. , Vaughan, C. P , Goode, P. S , Redden, D. T , Burgio, K. L. , Richter, H. E , & Markland, A. D. (2014). Oireisten lantionpohjan sairauksien esiintyvyys ja suuntaukset U. S naiset Obstetrics and Gynecology, 123(1), 141-8. Haettu osoitteesta https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pmc/articles/PMC3970401/